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哄娃睡覺是種修行,掌握寶寶入睡難原因,讓修行輕鬆上層樓

寶媽晚上最崩潰的一件事情,就是努力哄寶寶睡,自己在邊哄邊打瞌睡了很長一段時間,寶寶還是睜著一雙大眼睛,彷彿你所做的那些事情,都是無用功。孩子還眼巴巴看著你,好像一點都不困。而這時候,家裡的老人往往會跟你說,孩子現在應該還不困,你要不多跟她玩玩,玩累了自然就睡著了。

但真的是只要讓寶寶累了,就能讓她輕鬆入睡嗎?其實一開始,我對這個話還是很相信的,直到好幾次我被娃折磨得筋疲力盡,明明很想睡但又躺下睡不著的時候,我又突然想到,會不會孩子也在經歷著跟我一樣想睡又睡不著的痛苦呢?

所以如果一直相信著「孩子只要累了就會乖乖睡覺」這樣的經驗,那麼其實就可能會讓孩子處於一個很難入睡的狀態,對孩子其實並不是特別好,因此,如果孩子入睡困難,不要全用老方法去處理,需要先了解下,孩子是因為什麼問題入睡困難的。

1、孩子過於疲憊,反而難以入睡

有些孩子到了很晚的時候,都很難入睡,而且,整體感覺孩子今天是比較疲憊的,但是就是不肯入睡,這個主要是由於我們體內的「皮質醇」影響的,在我們人過於疲累的時候,有時候因為一些條件無法入睡,反而會促進我們分泌出「皮質醇」,幫助我們抵抗疲勞。而對於大人來說,是可以通過一些行為,來把多餘的皮質醇給消耗掉,一些比較緩和的運動、深呼吸等方式,可以有效減少,但是對於嬰幼兒來說,本身就很難有跟大人一樣的思考方式和能力,去消耗掉皮質醇,而這時候,如果一旦無法消耗,就反而會讓小嬰兒的精神更加的亢奮,所以很難入睡。

因此,切不要讓孩子在晚上的時候出現過度疲勞的狀態,否則孩子很難入睡哦!

2、寶寶想睡覺,但是無法給自己創造一個入睡環境

對於孩子來說,尤其是隨著年齡的成長,有時候入睡就沒法像1個月的時候那麼快速以及輕鬆入睡,一些外部的環境,可能讓寶寶沒法輕鬆入睡。他們需要一個安全且安靜的入睡環境,以及較強的睡眠能力來入睡。

在入睡環境中,一般家長需要給孩子塑造一個足夠安全感的空間,例如孩子入睡的時候,家長可以輕輕哄睡,但不用很特意,就可以通過一些講故事或者輕撫的行為,來哄孩子,千萬不要抱著睡,否則很難戒掉的。

睡覺的時候,盡量不要有太亮的光線,以及確保不要出現嘈雜的聲音,這樣孩子睡覺的時候可以睡得比較安穩。讓孩子的精神處於一個平和的狀態,營造好溫馨的睡眠氣氛,孩子有了這些做睡意醞釀,自然入睡就比較輕鬆了。

3、耗盡體力入睡狀態,讓入睡難更難解決

有些家長覺得,孩子如果累到不行了,把體力跟皮質醇全部給消耗光了,可能入睡會更加深。其實這是一個錯誤的方法,孩子一旦體力被消耗了,會倒頭就睡,睡眠是一步到位了,但這個時候,沒有前面慢慢的鋪墊,整個睡眠就處於比較失控的狀態,如果經歷了淺睡-深睡這種狀態的話,孩子的睡眠是循序漸進,就很容易睡得安穩。一旦很快速入睡,孩子容易驚醒,一旦驚醒,就開始哭鬧,而在這時候孩子頭腦還處於混沌的狀態,一方面睡得不舒服,一方面又很想睡覺,處於非常矛盾的狀態下,自然而然只能通過哭的形式來宣洩。這種入睡狀態,就是所有寶媽的噩夢。

所以,了解寶寶的難入睡的原因,通過緩和的方式慢慢對孩子的睡眠行為進行調整,不要完全迷信於經驗,讓寶寶擁有一個甜甜的睡眠。

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